তিব্বতি আচারগুলি শিখুন এবং অনুশীলন করুন

✨এই অধিবেশনের জন্য অনুদান অত্যন্ত প্রশংসা করা হয় 💌🙏💞

✨এই ক্লাসে ক্যাসাউন্ড্রা প্রতিদিনের 21টি পুনরাবৃত্তি অনুশীলন প্রসারিত এবং সম্পাদন করার আগে প্রতিটি আচারের জন্য সঠিক ফর্ম, শ্বাস এবং পুনরুদ্ধার প্রদর্শনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করে।

🍃 "পাঁচটি তিব্বতীয় রীতিকে বলা হয় একটি প্রাচীন অনুশীলন যা প্রায় 2,500 বছরেরও বেশি সময় ধরে চলে আসছে। এটি যোগব্যায়ামের অনুরূপ ব্যায়ামের একটি পদ্ধতি যা আন্দোলনের একটি ক্রমাগত ক্রমকে জোর দেয়। তিব্বতি সন্ন্যাসীদের প্রজন্মের মধ্য দিয়ে তৈরি এবং চলে গেছে, যদিও তাদের উৎপত্তি স্থান নিয়ে এখনও বিতর্ক রয়েছে, এটি পশ্চিমে 1939 সালে পিটার কেল্ডার দ্বারা জনপ্রিয় হয়েছিল। 

পাঁচটি পদ নিম্নরূপ:
- তিব্বতি স্পিন।
- ঊর্ধ্বগামী স্টাফ পোজ প্রবণ.
- খরগোশ/ নম টু ক্যামেল পোজ।
- স্টাফ বিপরীত টেবিল বা উপরের তক্তা ভঙ্গি.
- ঊর্ধ্বগামী কুকুর থেকে নিম্নগামী কুকুর।

তিব্বতি আচারের সুবিধা: 
• তারুণ্যময় চেহারা
• ভালো ঘুম 
• জয়েন্ট এবং পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি
• স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি
• ওজন হ্রাস
• উন্নত দৃষ্টি
• শারীরিক শক্তি উন্নত
• সহনশীলতা এবং শক্তি বৃদ্ধি
• মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি

অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি সম্পন্ন হয়েছে কারণ পাঁচটি তিব্বতের ব্যায়াম রয়েছে যা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের মধ্যে রয়েছে পিটুইটারি গ্রন্থি, থাইরয়েড গ্রন্থি, প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, অগ্ন্যাশয়, ডিম্বাশয় (মহিলাদের মধ্যে) এবং অণ্ডকোষ (পুরুষদের মধ্যে)। এই সমস্ত গ্রন্থিগুলি একসাথে কাজ করে এবং তাদের কাজ হল শরীরের বিপাক, প্রজনন, বৃদ্ধি, ঘুম, বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং সামগ্রিক কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করা৷ অন্তঃস্রাবী সিস্টেম হরমোনের মাধ্যমে শরীরের বেশিরভাগ অঙ্গকে প্রভাবিত করে৷

5 টি তিব্বতীয় আচার অনুশীলন, নড়াচড়ার একটি ক্রম এবং বিশ মিনিটেরও কম সময়ে সম্পন্ন করা যায়। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে একজন ব্যক্তি প্রতিটি আচারটি 21 বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং পুরো ক্রমটি দিনে এক থেকে তিনবার সম্পাদন করুন।"

খালি পেটে তিব্বতীয় আচার-অনুষ্ঠানগুলি সর্বোত্তম অনুশীলন করা হয়।

সমস্ত ক্লাস রেকর্ড করা হয়েছে তাই, আপনি যদি একটি ক্লাস মিস করেন তবে চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও নিবন্ধন করতে পারেন এবং আপনার সুবিধামত যতবার চান ততবার দেখতে পারেন।

*সকল ব্যায়াম সবার জন্য উপযুক্ত নয় এবং এই বা অন্য কোন ব্যায়াম প্রোগ্রামের ফলে আঘাত হতে পারে। কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার কোন দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্ত অবস্থা থাকে।

**এই সিরিজের বিষয়বস্তু পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয়, বা চিকিত্সার বিকল্প হওয়ার উদ্দেশ্যে নয়। একটি মেডিকেল অবস্থা সম্পর্কে আপনার যে কোন প্রশ্ন থাকতে পারে তার জন্য সর্বদা আপনার যোগ্য স্বাস্থ্য প্রদানকারীদের পরামর্শ নিন।