Anger Realignment: Taming The “Most Active” Emotion

مدة الجلسة: ٦٠ دقيقة

هل تعلم أن الغضب ليس "عاطفة سلبية"؟ الأمر أشبه بقولنا إن الماء أو الريح "سلبيان" لمجرد أنهما يشاركان في أحداث غير مرغوب فيها أو مدمرة. الغضب مصمم لمساعدتنا على بناء حياة أفضل لأنفسنا.

نحن نغير فهمنا وتجربتنا مع الغضب، ونضعه تحت سيطرتنا، ونطور قدرتنا على استخدامه بالطريقة التي صُمم من أجلها. بمجرد أن تعرف كيفية القيام بذلك، يمكنك بسهولة الاستمرار في هذه العلاقة مع الغضب لبقية حياتك.

لقد تعلمنا جميعًا تقريبًا التمسك بالغضب، وكتمان مشاعر الغضب بداخلنا. هذا أسوأ ما يمكن أن نفعله بالغضب. هل تعلم أن التمسك بالغضب، إذا استمر لفترة طويلة، قد يقتلنا؟ ستحتاج إلى معرفة كيفية التخلص من الغضب الكامن بداخلك، وكيفية التخلص من أنواع الغضب الأخرى حتى تمضي بعيدًا عنك.

في هذه الجلسة التي تستغرق 60 دقيقة، ستتعلم هذه الأمور عن الغضب:

1. ما هو الغضب

2. ما سبب الغضب

3. ما العمل حيال سببه

4. كيف يؤذينا الغضب

5. كيف تتعامل مع الغضب لتتحكم بنفسك دون أن تؤذي الآخرين

6. كيف تتخلص من الغضب لتنتقل إلى أمور أخرى

انطلق بتمكين شخصي وسلطة مع الغضب، إلى جانب معرفة ما يجب فعله للتعامل مع الغضب بنجاح عند حدوثه، وتقليل كمية الغضب التي قد تحملها الآن.

هدف الدورة

هذه الدورة هي دورة تمهيدية عملية لمعرفة كيفية تطوير إتقان التعامل مع الغضب من خلال استخدامه بالطريقة التي صُمم من أجلها. ستتلقى معلومات جديدة، وتتعلم إجراءات عملية للتعامل مع سبب الغضب، وتكشف غموضه، وتضع نفسك على طريق تطوير سلطتك التي تنبع من داخلك.

محاضرة، تدريب عملي في الصف، واجبات منزلية، أمثلة واقعية، ومنظور مختلف حول ماهية الغضب ولماذا نغضب امتلكها.

هذا النظام يناسبك إذا...

• تشعر برحمة الغضب، معتقدًا أنه لا يوجد ما يمكنك فعله لتغيير تأثيره في حياتك. يمكن أن يُحدث هذا فرقًا جوهريًا في حياتك، سواءً في العمل أو المنزل.

• تلاحظ أن الغضب يؤثر على علاقاتك مع أطفالك أو زملاء العمل أو زوجك أو أصدقائك. ستُطور سيطرتك على الغضب باتباع هذا النظام!

• ترغب في التخلص من بعض نوبات الغضب، التي قد يكون بعضها موجودًا في حياتك لسنوات!

• ترغب في تطوير فهم وأدوات فعّالة للتحكم في غضبك بشكل دائم، مما يُتيح لك فرصة بناء حياة أسعد كما تتمنى.

الوصف

حان الوقت لاكتشاف ودمج معلومات عن الغضب لم تسمع بها من قبل، والتي ستقودك إلى تطوير إتقانك للغضب وبالتالي تحسين حياتك بشكل كبير.

يمكن أن يؤثر الغضب المُكبوت سلبًا على تقديرك لذاتك، وعلاقاتك، وعلاقتك بنفسك، ونجاحك. إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان لوضع حد لكل هذا، فـ انضم لهذه الدورة!

قد يُؤثر الغضب المُكبوت سلبًا على أدائك وعلاقاتك مع زملاء العمل وعائلتك، كما قد يُضعف ثقتك بنفسك ويمنعك من تحقيق النجاح الذي تصبو إليه. ليس من المتوقع أن تمتلك جميع الأدوات اللازمة لتحويل هذه التحديات لصالحك.

تُقدم هذه الدورة المعرفة والمهارات والدعم اللازمين لما يلي:

• فهم كيفية تأثير الغضب المُكبوت على حياتك اليومية.

• تعلم أساليب مُجربة لحل الغضب، حتى وإن كان طويل الأمد أو مُتكررًا.

• اكتساب أدوات عملية للتعامل مع الغضب، يُمكنك تطبيقها فورًا في عائلتك وعلاقاتك وحياتك اليومية.

هذه فرصتك للسيطرة على الغضب، ليدعم نموك ونجاحك ورفاهيتك مدى الحياة.

الخلاصة

• معرفة أسباب الغضب الذي تشعر به.

• أدوات وعمليات مُحددة للتخلص من الغضب دون ضرر، وسببه المُحدد.

• معرفة المشاعر التي تُصاحب الغضب.

• بناء الثقة بأنك قادر على التحكم في الغضب بدلًا من السماح له بالسيطرة عليك أو السيطرة عليك. الحياة، العلاقات، الصحة، والنجاح.

استعد لهذه الجلسة:

• سيتم توفير مطبوعات حول "أساسيات الغضب".

• ملاحظات لتدوينها لتأملاتك الشخصية.

• الفضول، والرغبة في استكشاف الغضب الذي تشعر به، وسلوك قابل للتدريب.

• أسئلة موجزة لقسم الأسئلة والأجوبة - حول الغضب، أو تكرار حالات الغضب، أو تأثير الغضب على حياتك الذي ترغب في تغييره.

• هذه الجلسة مقدمة لكم من "عالم العافية". يسعدني أن أكون قائدة جلساتكم! الرسوم المقترحة والرسوم المخفضة تساعدنا على دعمكم ودعم مجتمعنا.

تواصلوا معي عبر ملفي الشخصي كمدرّب. أنا متاح عبر الرسائل، يرجى تخصيص وقت للرد. يمكنكم أيضًا حجز جلسات فردية معي. أنا هنا لدعم رحلتكم!